俗話說“熱在三伏”，“三伏天”是一年中最炎熱的一段時期，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”頻繁出現(xiàn)，酷暑難耐。同時炙熱的天氣也大大增加了中暑、心血管疾病心衰等疾病的風(fēng)險，對于冠心病患者而言，這個時段更需要特別的關(guān)注與護(hù)理。那么冠心病患者該如何安度“三伏天”呢？
一、三伏天是心臟病的高發(fā)時段
原因1：溫度高導(dǎo)致心跳加快
在保持常態(tài)的情況下，常人的心跳每分鐘大概是60～100次，但因?yàn)?ldquo;三伏天”期間溫度過高，會導(dǎo)致心跳速度加快。嚴(yán)重的時候，每分鐘心跳會超過100次，心跳過快會給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)心臟無法承受這么大的壓力時，心臟病的發(fā)病幾率就會增高。
原因2：出汗導(dǎo)致心臟強(qiáng)度變化
“三伏天”期間，天氣炎熱，人們出汗比較多，甚至是沒有活動的情況下也會不自覺地出汗。這種情況下，如果不能及時地補(bǔ)充水分，會使身體當(dāng)中的電解質(zhì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致心跳強(qiáng)弱的劇烈變化，最終引發(fā)心臟疾病。
原因3：睡眠質(zhì)量較差
夏日炎炎，人們的心情大多會因?yàn)闅鉁氐纳叨兊脽┰?，進(jìn)而導(dǎo)致晚上難以入眠。此外，夏季晝長夜短，加上天氣悶熱，也會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使得人們休息不好，睡眠不足，容易誘發(fā)心臟疾病。
原因4：室內(nèi)外溫差過大
入伏后，氣溫達(dá)到每年的頂峰，入伏期間的“桑拿天”是心臟疾病的高發(fā)期。室內(nèi)空調(diào)溫度過低導(dǎo)致的室內(nèi)外溫差過大，也會造成心臟病的發(fā)作。特別是心臟病患者，要注意電解質(zhì)的補(bǔ)充，但是，不要喝冰水?？照{(diào)溫度不要過低，26℃為宜。室內(nèi)外溫差超過10℃，在從一個環(huán)境進(jìn)入另一個環(huán)境時，溫差過大可能引起血管突然收縮痙攣或擴(kuò)張，使心血管疾病發(fā)病率增高。
二、“三伏天”冠心病患者忌諱的3件事
1.忌不良生活習(xí)慣
長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響心血管健康。除此之外，冠心病患者應(yīng)堅決戒煙，限制酒精攝入，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『途凭紩又匦呐K負(fù)擔(dān)，增加患心臟病的風(fēng)險。
2.忌喝水過快
由于氣溫高、人體出汗較多，身體內(nèi)的水分也流失得很快，大部分人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群，容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
3.忌情緒波動與過度勞累
情緒波動過大會導(dǎo)致血壓升高、心率加快，對心臟健康不利。在高溫天氣下，過度勞累會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)心臟病。
三、冠心病度夏攻略
1.防暑降溫
避免長時間暴露在烈日下，減少正午戶外活動時間，外出務(wù)必做好防曬措施，隨身攜帶足夠的水和防暑藥品。天氣悶熱時，空調(diào)溫度也不要過低，26℃～27℃為宜，既涼爽又不過于寒冷，以防室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致血壓波動。
2.飲食調(diào)節(jié)
夏日飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。適量攝入瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。“三伏天”要注意“清心火”，可喝些綠豆湯、蓮子湯、百合湯等，清熱解暑的同時能夠補(bǔ)充水分。盡量避免飲用冰水，短時間內(nèi)飲用大量冰涼飲料可能誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞等。
3.規(guī)律服藥
堅持服藥：冠心病及高血壓患者需長期服藥，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時按量服藥，不可自行減藥或停藥。了解藥物作用：了解自己所服用藥物的作用和副作用，以便在出現(xiàn)不適時能夠及時處理。
4.合理休息
規(guī)律的作息和充足的睡眠對冠心病患者至關(guān)重要，保持每天7-8小時的睡眠時間。午睡半小時，冠心病少三成，午間可適當(dāng)小憩半小時，注意睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。避免熬夜和過度勞累，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
5.科學(xué)鍛煉
夏日運(yùn)動需格外注意時間和方式。建議選擇清晨或傍晚氣溫較低時進(jìn)行，如散步、慢跑、太極拳等低中強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動和長時間暴露在高溫下。運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分，身邊常備硝酸甘油等急救藥物，以備不時之需。
6.情緒穩(wěn)定
夏季，冠心病患者要注意保持平穩(wěn)愉悅的心情，可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，避免大喜大悲，保持積極樂觀的心態(tài)。
總之，在炎熱的“三伏天”，建議大家：多避暑、不貪涼、通過防暑降溫、飲食調(diào)養(yǎng)、適量運(yùn)動、情緒管理、規(guī)律作息、定期監(jiān)測和戒煙限酒等措施有效預(yù)防冠心病的發(fā)生和加重。(內(nèi)科二病區(qū) 張圓圓)
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
